انواع زانو درد و روش‌های درمانی

زانو درد یکی از مشکلات شایع است که افراد زیادی ممکن است آن را تجربه کرده باشند. ساختارهای استخوانی زانو شامل مفصل زانو، کاسه زانو، رباط‌ها، غضروف‌ها و مینیسک زانو هستند که در هنگام زانو درد ممکن است هر کدام از آن‌ها درگیر شده باشند. این مشکل در افراد سنین مختلف دیده می‌شود اما بعد از ۵۰ سالگی بیشتر رخ می‌دهد. روش‌های مختلفی برای درمان زانو درد وجود دارد که استفاده از آن‌ها و مراقبت‌های لازم می‌تواند بیمار را از جراحی بی نیاز کند. اگر تمایل دارید با انواع زانو درد و روش‌های درمانی آن آشنا شوید با ما همراه باشید. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی زانو درد، علت‌های زانو درد، روش‌های پیشگیری و روش‌های درمان آن بپردازیم.

علت‌های زانو درد

مشکل زانو درد می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد. ضربه‌ها، بیماری‌های التهابی عفونی و بیماری‌های متابولیک از جمله مهم‌ترین عواملی هستند که منجر به زانو درد می شوند. در ادامه به بررسی هر یک می‌پردازیم.

ضربه‌ها

گاهی اوقات درد زانو ممکن است به علت وارد شدن ضربه به این ناحیه باشد. ضربه‌ها می‌توانند سبب صدمه به لیگامان‌ها، تاندون‌ها یا بورس‌ها شوند. بورس به کیسه‌های پر از مایعی گفته می‌شوند که در اطراف زانو و خارج از آن قرار دارند و کمک می‌کنند که لیگامان‌ها و تاندون‌ها روی استخوان‌ها، در داخل زانو به آرامی در حرکت باشند. صدماتی که در اثر ضربه به زانو وارد می‌شود شامل صدمه لیگامان صلیبی قدامی، پارگی منیسک، شکستگی‌ها، بورسیت های زانو و تاندونیت پاتلار می‌شوند.

صدمه لیگامان صلیبی قدامی: یکی از مهم‌ترین بخش‌های درون زانو، لیگامان است که باعث جلوگیری از حرکت زانو به سمت جلو می‌شود. این نوع صدمه اغلب برای ورزشکاران و به ویژه فوتبالیست‌ها، بسکتبالیست‌ها و وزنه برداران پیش می‌آید.

پارگی منیسک: منیسک‌ها میان استخوان ران و تیبیا و داخل زانو قرار دارند و کار آن‌ها جذب ضربه‌ها می‌باشد. پارگی منیسک زمانی اتفاق می‌افتد که زانو دچار پیچ خوردگی شود.

شکستگی‌ها: شکستگی‌ها در استخوان‌های ران و تیبیا یا در استخوان‌های کشکک رخ می‌دهند. شکستگی‌ها معمولا در زمان تصادف یا سقوط از بلندی نیز به وجود می‌آیند. البته افرادی که دچار پوکی استخوان هستند بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند؛ به این صورت که با یک ضربه کوچک یا حتی قدم برداشتن امکان شکستن استخوان‌ها وجود دارد.

بورسیت های زانو: همان‌طور که گفتیم بورس‌ها به حرکت لیگامان‌ها و تاندون‌های درون استخوان کمک می‌کنند؛ حال اگر زانو در معرض ضربه مزمن و کوچکی قرار بگیرد امکان از دست رفتن خاصیت بورس‌ها و التهاب وجود دارد. در صورت این اتفاق، حرکت زانو که سبب حرکت لیگامان‌ها و تاندون‌ها می‌شود، با درد همراه خواهد بود.

تاندونیت پاتلار: تاندون پاتلار، تاندون عضله چهارسر می‌باشد که اگر در معرض ضربه‌های مکرر و کوچک قرار بگیرد امکان بروز التهاب و تحریک در داخل تاندون وجود دارد. این مشکل اغلب برای دوندگان، اسکی‌بازان، دوچرخه‌ سواران و ورزش‌هایی که در آن‌ها پرش وجود دارد، مشاهده می‌شود.

بیماری‌های التهابی و عفونی

برخی عفونت‌ها در بدن ممکن است گسترش پیدا کرده و به زانو برسند که این موضوع سبب پیدایش چرک در داخل زانو می‌شود که به آن آرتریت چرکی می‌گویند. همچنین، بیماری‌های التهابی روماتیسمی مثل آرتریت روماتوئید می‌توانند زانو را درگیر سازند.

بیماری‌های متابولیک

برخی از بیماری‌ها مانند نقرس با رسوب موادی چون  کریستال‌های اسید اوریک یا کریستال‌های پیرو فسفات در درون زانو می‌توانند زمینه‌ساز تورم، التهاب و درد در ناحیه زانو شوند. همچنین برخی دیگر از بیماری‌هایی که به خاطر کار کشیدن زیاد از زانو به وجود می‌آیند می‌توانند در درد زانو موثر باشند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به ساییدگی های زانو یا به اصطلاح آرتروز یا استئوآرتریت اشاره کرد.

علائم بیماری زانو

برای اینکه بیماری زانو را تشخیص دهید باید به علائم آن توجه نمایید. از علائم بیماری زانو می‌توان به درد زانو، تورم، خشکی زانو، قرمزی و گرمی زانو، در رفتن زانو، احساس صدا در زانو و دردناک بودن زانو در هنگام باز و بسته کردن آن اشاره کرد.

زمان مراجعه به پزشک

برای افرادی که دچار زانو درد می‌شوند ممکن است این سوال پیش بیاید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در جواب این سوال باید بگوییم در صورت قرار گرفتن در برخی از شرایط باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی از این شرایط عبارت‌اند از:

• در صورتی که نتوانید روی پای خود بایستید
• زمانی که زانو از زیر پایتان در می‌رود
• در صورتی که دچار تورم زانو هستید
• در صورتی که نتوانید زانوی خود را به طور کامل خم و راست کنید
• اگر دچار تغییر شکل زانو هستید
• اگر علاوه بر درد علائمی چون تب، قرمزی و تورم دارید

عوامل موثر در ایجاد بیماری‌های زانو

عوامل مختلفی می‌توانند ریسک ابتلا به بیماری‌های زانو را بالا ببرند. از جمله این عوامل می‌توان به افزایش وزن، کم‌تحرکی و ورزش نکردن، ورزش بیش از حد یا انجام تکنیک نادرست در ورزشکاران، مشاغل آسیب‌زا، ضربه‌های مربوط به تصادف و سقوط و استفاده زیاد از پله اشاره کرد. در ادامه به بررسی هر یک از این عوامل می‌پردازیم.

افزایش وزن

یکی از عواملی که می‌تواند در فشار آمدن به زانو موثر باشد، افزایش وزن است. افزایش وزن، فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند. این موضوع حتی در مورد فعالیت‌های عمومی مثل راه رفتن، ایستادن و بالا و پایین رفتن از پله نیز صدق می‌کند. در این حالت، از آنجایی که امکان شکستگی غضروف‌های داخل مفصلی وجود دارد، زانوها در معرض آرتروز قرار می‌گیرند.

کم‌تحرکی و عدم انجام ورزش

کم‌تحرکی و ورزش نکردن سبب می‌شود به مرور زمان، عضلات چهار سر و عضلات همسترینگ ضعیف شوند و دیگر توان ثابت نگهداشتن زانو را نداشته باشند. این موضوع منجر به ناپایداری زانو می‌شود؛ به عبارتی افزایش حرکات کوچک غیرمعمول در مفصل زانو در طولانی مدت سبب آرتروز یا استئوآرتریت و ساییدگی زانو می‌شوند.

ورزش بیش از حد یا تکنیک نادرست ورزشکاران

از دیگر عوامل موثر در ایجاد بیماری‌های زانو می‌توان به ورزشکارانی اشاره کرد که بیش از اندازه ورزش می‌کنند یا تکنیک غلط دارند. در ورزش‌هایی که در آن‌ها از پرش و خم کردن زانو، زیاد استفاده می‌شود مثل اسکی و فوتبال، احتمال ابتلا به بیماری‌های زانو وجود دارد. بنابراین ورزشکاران برای سلامتی خود لازم است که زیر نظر مربیان متخصص در رشته مربوطه به تمرین و ورزش بپردازند.

مشاغل موثر در فشار آمدن به زانو

برخی از مشاغل به گونه‌ای هستند که فعالیت‌های آن‌ها فشار زیادی به زانو وارد می‌کند. کسانی که کارهای ساختمانی انجام می‌دهند مانند بناها، آهنگرها و کشاورزان از جمله این افراد هستند. این افراد در هنگام انجام کار ممکن است بارها روی زانوهای خود بنشینند که همین نشستن روی زانو سبب فشار زیاد به مفاصل زانو و ساییده شدن آن به مرور زمان می‌شود. این افراد بهتر است برای جلوگیری از فشار روی زانو، روی سطحی مانند چهار پایه بنشینند و زانوها را آزاد کنند.

ضربه‌های ناشی از تصادف و سقوط

این ضربه‌ها ممکن است طی چند سال سبب تشدید آرتروز زانو شوند؛ چرا که در این حالت، لیگامان‌ها دچار صدمه می‌شوند و ناپایداری زانو را به وجود می‌آورند.

روش پیشگیری از بیماری‌های زانو

اگر سلامت زانوها برایتان اهمیت دارد باید نکات لازم برای حفاظت از این ناحیه بدن را رعایت کنید. از جمله مواردی که در پیشگیری از بیماری‌های زانو موثرند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• اگر وزن زیادی دارید آن را کاهش دهید و در حد استاندارد نگه ‌دارید.
• بر اساس توان خود و زیر نظر مربی ورزش کنید و از ورزش‌های سنگین بدون مشورت با مربی اجتناب کنید.
• تا حد امکان از بالا و پایین رفتن روی پله‌ها اجتناب کنید.
• برای نشستن از یک چهارپایه استفاده کنید و از نشستن روی زانو خودداری نمایید. اگر چهارپایه ندارید از چیز دیگری استفاده کنید تا به زانوهایتان فشار وارد نشود.

درمان درد زانو

برای درمان درد زانو می‌توان از روش‌های غیرتهاجمی مانند فیزیوتراپی، زانو بند طبی، کفی و کفش طبی، ماساژ درمانی و لیزر پرتوان استفاده کرد. در صورتی که این روش‌ها موثر نبود می‌توانید به سراغ درمان‌های اینترونشنال یا کم تهاجم مثل تزریق ژل، تزریق اوزون، تزریق PRP، تزریق ارتوکین و پرولوتراپی بروید. عمل جراحی معمولا آخرین گزینه‌ای است که پزشک پیشنهاد می‌دهد.

فیزیوتراپی

در فیزیوتراپی برای درمان درد زانو هم از روش‌های غیرفعال و هم از تمرین‌هایی برای تقویت ساختار عضلانی  و حرکت‌های اصلاحی استفاده می‌شود. تکنیک‌های غیر فعالی مثل یخ/گرما، اولتراسوند و تحریک الکتریکی سبب کاهش درد و گرفتگی عضلات می‌شوند. در فیزیوتراپی به بیمار تمرین‌های مخصوصی برای افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی آموخته می‌شود تا بر قدرت عضلات که نقش زیادی در سلامت زانو دارند، افزوده شوند. این روش درمانی می‌تواند به بیماران دچار درد و مشکلات حرکتی کمک زیادی بکند.

منوال تراپی یا درمان دستی

لطفا به مقاله مربوطه مراجعه کنید.

زانو بند طبی و کفی و کفش طبی

بهتر است در مراحل اولیه‌ بیماری زانو از زانوبند یا بریس استفاده کنید زیرا این امر سبب کشش فشار روی زانو می‌شود که در نتیجه آن درد و علائم بیماری کاهش می‌یابد. همچنین استفاده از کفی های مخصوص، فواید زیادی دارد زیرا سبب هم ترازی زانو و عملکرد بهتر کشکک می‌شود. توجه داشته باشید که پوشیدن کفش مناسب، از عوامل مهم در درمان این بیماری است.

ماساژ و درمان دستی و منیپولیشن

یکی دیگر از روش‌های که در درمان درد زانو موثر است تکنیک ماساژ، درمان دستی منیپولیشن می‌باشد. این تکنیک ساختار عضلانی بافت‌های اطراف زانو را تقویت می‌کند.

لیزر پرتوان

از دیگر روش‌های درمان زانو درد می‌تواند به استفاده از لیزر پرتوان اشاره کرد. لیزر پرتوان انرژی سلولی را افزایش داده و بافت‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند که به این ترتیب از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌شود.

تزریق ژل

یکی از روش‌های درمانی کم تهاجم برای بهبود بیماری زانو، تزریق ژل است. در درون مایع مفصلی اسید هیالورونیک وجود دارد که سبب می‌شود این مایع حالت سفت و چسبناک داشته باشد. وقتی مشکلات زانو پدید می‌آیند، تولید اسید هیالورونیک کم شده و غلظت آن درون مایع مفصلی کاهش می‌یابد. این موضوع سبب می‌شود مایع رقیق‌تری تولید شود که در ارتباط با روان‌سازی مفصل و جذب ضربه، قدرت کمتری دارد. در این هنگام، نقش تزریق ژل به صورتی است که می‌تواند این مشکل را جبران کند.

تزریق اوزون

در صورتی که زانو درد فرد ناشی از آرتروز زانو باشد تزریق اوزون می‌تواند کمک زیادی به رفع آن کند. در مواردی که فرد دچار آسیب‌دیدگی‌های زانو مثل آرتروز شده است، تزریق اوزون می‌تواند جریان خون در بافت آسیب‌دیده را بهبود بخشد. این امر باعث می‌شود مواد مغذی در بافت فراهم شده و بهبودی سریعتر صورت بگیرد. در این روش، مقدار ۲۵ میکروگرم اوزون به بافت آسیب‌دیده تزریق می‌شود که باعث رفع درد و تورم شده و رسوبات فیبری تحریک می‌شوند تا در نهایت بافت‌های آسیب‌دیده با استفاده از رسوبات ترمیم شوند. تزریق اوزون باید هر هفته یا هر دو هفته یک‌بار انجام شود اما بیماران پس از یکی دو جلسه اثرات آن را مشاهده خواهند کرد.

تزریق PRP

روش درمانی دیگر در درمان آرتروز زانو، تزریق PRP است‌. در این روش، پلاکت‌های غلیظ شده که از فاکتورهای رشد سلولی برخوردارند را تهیه کرده و به ناحیه موردنظر تزریق می‌کنند. این تزریق در ناحیه مفصلی سبب جلوگیری از فرآیند تخریب بافتی و در نهایت ترمیم می‌شود. با توجه به اینکه پلاسمای غنی از پلاکت از خون خود فرد گرفته شده است، عوارض جانبی به دنبال نخواهد داشت.

تزریق ارتوکین

تزریق ارتوکین یکی از موثرترین درمان‌ها برای زانو درد است که در مورد مشکل آرتروز هم به خوبی جواب داده است. در این روش، از خود فرد خون گرفته می‌شود و سرم آن پالایش می‌شود. این سرم که دربردارنده آنتاگونیست اینترلوکین ۱ است سبب می‌شود تا درد التهاب بافت آسیب‌دیده کاهش یافته و در نهایت ترمیم شود.

پرولوتراپی

پرولوتراپی یکی ديگر از روش‌های درمان زانو درد است که ترکیبی از گلوکز هیپرتونیک با غلظت های ۱۲.۵ درصد و بالاتر می‌باشد. از این روش برای ترمیم بافت آسیب‌دیده استفاده می‌شود و نیاز به تزریقات مکرر دارد.

عمل جراحی

در ارتباط با بیماری زانو، پزشکان ابتدا فیزیوتراپی و داروهای مناسب برای رفع التهاب و ترمیم غضروف را تجویز می‌کنند. در صورتی که بیمار به درمان‌های مختلف در نظر گرفته شده پاسخ ندهد پزشکان عمل جراحی را پیشنهاد می‌دهند. سه نوع عمل جراحی برای درمان بیماری زانو وجود دارد که شامل عمل جراحی پارگی منیسک، عمل جراحی برای پارگی لیگامان‌ها و عمل جراحی برای آرتروز و ساییدگی زانو هستند. در عمل جراحی ساییدگی زانو یا عمل تعویض مفصل، زانوی بیمار برداشته می‌شود و به جای آن زانوی مصنوعی می‌گذارند.

انواع گردن درد و روش‌های درمانی

گردن درد یکی از مشکلات جسمانی است که به دلیل عادات نادرست ایجاد فرد می‌شود. درد در این ناحیه می‌تواند به دلیل اختلالات و بیماری‌هایی باشد که  بافت‌های گردن مثل اعصاب، استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها یا ماهیچه‌ها را درگیر می‌کند. وقتی که شخص در وضعیت نامناسبی مانند نشستن نادرست پشت میز قرار می‌گیرد، امکان فشار به ماهیچه‌های گردن او وجود دارد. همچنین، آرتروز می‌تواند سبب گردن درد شود. اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره گردن درد به دست آورید در ما همراه باشید؛ زیرا در این مقاله قصد داریم به معرفی انواع گردن درد، علائم گردن درد، علت گردن درد، روش‌های پیشگیری و درمان آن بپردازیم.

انواع گردن درد

با توجه به دامنه حرکتی بالای گردن، این ناحیه بیش از سایر قسمت‌های ستون فقرات در معرض آسیب قرار دارد. درد گردن با توجه به میزان آسیب‌دیدگی می‌تواند حاد یا مزمن باشد. گردن درد حاد به گردن دردی گفته می‌شود که به صورت ناگهانی به وجود می‌آید و نهایتاً پس از چند روز تا چند هفته بهبود می‌یابد. منشأ این درد به‌ عضلات، رباط‌ها، مفاصل یا دیسک‌های بین مهره‌ای ناحیه گردن برمی‌گردد.

اما گردن درد مزمن چگونه است؟ گردن مزمن به این صورت است که بیشتر از ۳ ماه طول می‌کشد و درد آن به طور مداوم حس می‌شود. در این نوع گردن درد امکان شدت یافتن در صورت انجام برخی فعالیت‌ها وجود دارد. اگر چه به راحتی نمی‌توان منشأ گردن درد مزمن را پیدا کرد اما عواملی مانند آسیب عصبی، تشکیل بافت فیبروزی در گردن در ابتلاء به گردن درد مزمن موثر هستند.

زمان مراجعه به پزشک

در اغلب موارد گردن درد نشانه مشکلی جدی نیست و با روش‌های خانگی می‌توان آن را مداوا کرد. اما در صورتی که این درد با علائمی مثل درد شدید، ادامه پیدا کردن بیش از چند روز، بی‌حسی یا از دست دادن توان بازوها و دست‌ها، تیر کشیدن بازو، سر درد، بی حسی، ضعف و گزگز همراه باشد. لازم است به پزشک مراجعه کنید. همچنین، اگر گردن درد شما به دلیل آسیب‌دیدگیهایی مانند تصادف یا زمین خوردن باشد باید سریعاً به اورژانس مراجعه کنید.

علت‌های گردن درد

گردن درد علت‌های مختلفی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به کشیدگی‌های عضلانی، آسیب مفاصل، فشار روی عصب، آسیب‌ها، بیماری‌ها، آرتریت روماتوئید و مننژیت اشاره کرد. در ادامه به توضیح درباره هر کدام از علت‌ها می‌پردازیم.

کشیدگی‌های عضلانی: استفاده بیش از اندازه از گردن و خم شدن‌های طولانی‌مدت باعث کشیدگی عضلات می‌شود. مثلا اگر مدت زیادی برای استفاده از گوشی یا لپتاپ گردن خود را خم کنید و مواردی چون مطالعه در رختخواب یا دندان قروچه را انجام دهید، امکان فشار آمدن به عضلات گردن شما وجود دارد.

آسیب مفاصل: مفاصل گردن نیز همانند سایر مفاصل بدن با افزایش سن دچار فرسودگی می‌شوند. استئوآرتریت از عواملی است که باعث از بین رفتن غضروف‌های بین استخوان‌ها می‌گردد. در این حالت، تغییرات استخوانی که به دلیل تخریب غضروف ایجاد شده‌اند، روی حرکت مفصل اثر می‌گذارند و سبب درد می‌شوند.

فشار روی عصب: فتق دیسک یا خارهای استخوانی مهره‌های گردن می‌توانند روی اعصاب انشعابی نخاع فشار وارد کنند. خارهای استخوانی، نوعی برآمدگی استخوانی می‌باشند که در امتداد لبه‌های استخوان به وجود می‌آیند. این خارهای استخوانی در اغلب موارد در محل تماس استخوان‌ها تشکیل می‌شوند. دیسک‌ها نیز بالشتک‌‌های الاستیکی بین هرکدام مهره‌ها هستند که به عنوان ضربه گیر عمل کرده و سبب نگهداشتن مهره‌های ستون فقرات در کنار هم می‌شوند و حرکت جزئی در ستون فقرات را امکان‌پذیر می‌کنند. زمانی فتق دیسک رخ می‌دهد که بخشی از ناحیه مرکزی دیسک در اثر ناحیه محیطی دیسک، روی ریشه‌های اعصاب نخاعی فشار آورده باشد.

آسیب‌ها: آسیب‌ها نیز می‌توانند یکی دیگر از دلایل گردن درد باشند. مثلا در بسیاری از تصادف‌ها به طور ناگهانی سر به سمت جلو یا عقب حرکت می‌کند که این سبب فشار به بافت‌های نرم گردن می‌شود.

بیماری‌ها: از دیگر دلایل درد گردن می‌توان به برخی بیماری‌ها مثل آرتریت روماتوئید و مننژیت اشاره کرد. آرتریت روماتوئید نوعی بیماری خود ایمنی و التهابی است که در صورت ابتلاء، سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله می‌کند و سبب تخریب آن‌ها می‌گردد. بیماری مننژیت نیز التهاب غشاهای محافظ و پوشاننده مغز و نخاع در زمینه عفونت، ضربه، تومور، مصرف بعضی داروها و … می‌باشد.

علائم گردن درد

وجود برخی از علائم می‌تواند نشان‌دهنده گردن درد یا آسیب در ناحیه گردن باشد. از جمله این علائم می‌توان به خشکی و گرفتگی گردن، احساس سوزش، حالت تیر کشیدن درد و انتشار آن، حس فشار، حس گزگز و مورمور شدن اشاره کرد. همچنین امکان دارد عضلات گردن، صورت و شانه نسبت به لمس حساس بوده و دردناک باشند. عضلات اگر در وضعیت انقباض شدید قرار بگیرند، دچار اسپاسم می‌شوند. در چنین شرایطی، حرکت گردن محدود شده و احتمالا بیمار نتواند گردن خود را تکان دهد. اگر وضعیت به شکلی باشد که عصب‌ها درگیر شده باشند، نشانه‌های گزگز، مورمور، بی‌حسی یا ضعف در شانه‌، بازو و دست‌ها را احساس خواهید کرد.

روش‌های پیشگیری از درد گردن

در اغلب موارد، وضعیت نامناسب گردن، آسیب و درد آن با افزایش سن ارتباط دارد. در صورتی که نمی‌خواهید دچار گردن درد شوید و به دنبال پیشگیری از آن هستید، بهتر است سعی کنید سر خود را در مرکز ستون مهره‌ها نگه دارید. با توجه به این موارد، خوب است که سبک زندگیتان را به گونه‌ای تنظیم کنید که مانع آسیب دیدن گردن شوید و سلامت بدن را حفظ کنید. در ادامه برخی از نکاتی که برای پیشگیری از درد گردن به شما کمک می‌کند را معرفی می‌کنیم.

• وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. به این صورت که هنگام ایستادن و نشستن، شانه ها در یک خط مستقیم در امتداد دو طرف لگن و گوش‌ها به طور مستقیم در امتداد شانه‌ها قرار داشته باشند.
• به اندازه کافی استراحت داشته باشید. اگر به سفرهای طولانی می‌روید، اگر ساعت‌های زیادی با کامپیوتر کار می‌کنید و یا هر کار دیگری که ناحیه گردن را درگیر می‌کند، انجام می‌دهید بهتر است در بین کار به گردن و شانه‌های خود اجازه استراحت بدهید.
• در هنگام کار با کامپیوتر، بدن خود را طوری تنظیم کنید که صفحه نمایش هم سطح با چشم شما و زانوهایتان کمی پایین تر از باسن قرار داشته باشند. برای تکیه دست‌هایتان نیز از دسته صندلی استفاده کنید.
• در زمان صحبت کردن با تلفن، گوشی را بین گوش و شانه قرار ندهید. اگر مدت طولانی با تلفن صحبت می‌کنید می‌توانید از هدست استفاده نمائید.
• اگر سیگار می‌کشید بهتر است آن را ترک کنید، چرا که سیگار می‌تواند خطر ابتلا به گردن درد را افزایش دهد.
• از حمل کردن کوله‌پشتیهای سنگین خودداری کنید؛ زیرا وزن این کوله ها می‌توان به گردنتان فشار وارد کند.
• هنگام خواب باید وضعیت بدنتان مناسب باشد؛ به این صورت که سر و گردن شما با بدنتان در یک راستا قرار گیرد. اگر یک بالش کوچک زیر گردن خود قرار دهید، به پشت بخوابید و قسمت ران را روی بالش قرار دهید به سلامت بدن خود کمک می‌کنید؛ زیرا این کارها سبب صاف شدن عضلات ستون مهره‌ها خواهد شد.

روش‌های تشخیص مشکلات گردن

روش‌های مختلفی برای تشخیص مشکلات گردن وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به تصویربرداری، ام آر آی، سی‌تی‌اسکن، نوار عصب و عضله، اسکن استخوان و میلوگرام اشاره کرد.

روش‌های درمان درد گردن

بسته به شدت گردن درد می‌توان از روش‌های مختلفی برای درمان آن استفاده کرد. گردن دردهای خفیف تا متوسط معمولا طی دو سه هفته با خود مراقبتی و درمان خانگی بهبود می‌یابد اما در صورتی که درد گردن مدت بیشتری ادامه پیدا کند ممکن است نیاز به درمان‌های دیگری باشد. در ادامه انواع روش‌های درمان گردن درد را معرفی کرده و توضیح می‌دهیم.

درمان خانگی

در صورتی که گردن درد شما از نوع خفیف تا متوسط باشد و مدت زمان زیادی از آن نگذشته باشد می‌توانید درمان‌های خانگی را امتحان کنید. یکی از روش‌های رفع درد استفاده از مسکن‌هایی مانند ناپروکسن، استامینوفن، ایبوپروفن است. البته بهتر است قبل از استفاده از مسکن با پزشک مربوطه یا داروساز مشورت کنید. روش خانگی دیگری که می‌تواند کمک‌کننده باشد، گرما یا سرما درمانی است. برای این کار می‌توانید از کمپرس سرد مثل یک کیسه یخ استفاده کنید؛ کیسه یخ را در حوله بپیچید و آن را حداکثر ۲۰ دقیقه روی محل درد قرار دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید. همچنین می‌توانید با دوش آب گرم یا استفاده از پد گرم‌کننده درد خود را تسکین دهید.

درمان فیزیوتراپی

یکی از روش‌های درمان درد گردن استفاده از فیزیوتراپی است که درمانی موثر و کم‌تهاجم می‌باشد. برای درمان درد گردن، فیزیوتراپیست ابتدا معاینه بالینی دقیق انجام داده و نتایج ام آر آی، نوار عصب و عضله، عکس رادیوگرافی، سی تی اسکن و … را بررسی می‌کند تا علت دقیق درد مشخص شود. آن‌گاه با آگاهی از علت درد روش مناسب درمان را شروع می‌کند. در فیزیوتراپی، تکنیک‌های مختلفی برای درد گردن وجود دارد که شامل لیزر درمانی، مگنت درمانی، ترکشن، شاک ویو درمانی، اولتراسوند درمانی، تکار درمانی، سوزن خشک، تحریک الکتریکی، گرما یا سرما درمانی، آب درمانی، ماساژ، تمرین درمانی، موبیلیزیشن و منیپولاسیون و … می‌شوند.

درمان منوال تراپی یا درمان دستی

روش درمانی مربوطه به تفصیل در مقاله دیگری در سایت توضیح داده شده است.

درمان غیر دارویی

برای گردن درد می‌توان از درمان‌های غیردارویی مثل تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست، کشش و بی تحرکی کوتاه مدت استفاده کرد.

• در روش تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست یا TENS، الکترودهایی روی پوست در نزدیکی قسمت‌های دردناک قرار می‌دهند و سپس با فرستادن تکانه‌های الکتریکی ضعیف به تسکین درد کمک می‌کنند.
• در تکنیک کشش زیر نظر یک فیزیوتراپیست، به وسیله وزنه، قرقره یا کیسه‌ هوا ممکن است بتوان برخی از دردهای گردن به ویژه دردهای ناشی از تحریک ریشه عصبی را تسکین داد.
• روش بی‌تحرکی کوتاه‌مدت نیز به این صورت است که بیمار باید از یک گردنبند طبی نرم (کلار) استفاده کند تا فشار از روی ساختارهای گردن برداشته شود و به این ترتیب درد تسکین پیدا کند. با این حال، توجه داشته باشید که استفاده از این گردنبند بدون تجویز پزشک برای ساعت طولانی یا بیشتر از یکی دو هفته ممکن است نه تنها مفید نبوده بلکه آسیب رساندن هم باشد. بنابراین قبل استفاده، حتما با پزشک مشورت کنید تا بتوانید به شیوه صحیح از گردن خود محافظت نمائید.
• اوزون تراپی و دیگر روشهای کم تهاجمی

درمان دارویی

در درمان دارویی گردن درد، پزشک ممکن است داروهای مسکن قوی‌ و شل‌کننده‌های عضلانی را تجویز کند. همچنین در پاره‌ای موارد ممکن است پزشک برای تسکین درد داروهای ضد افسردگی را معرفی کند. علاوه بر این‌ها، درمان دارویی دیگری که برای این مشکل استفاده می‌شود، تزریق داروهای ضدالتهابی یا کورتیکواستروئید است. در این روش درمانی، پزشک به تزریق داروهای موردنظر، نزدیک ریشه‌های عصبی، در ناحیه مفصلی ستون فقرات گردن یا در عضلات گردن می‌پردازد.

درمان با جراحی

برای رفع درد و آسیب مربوط به آن، همانند سایر دردهای بدن در وهله اول از درمان های ساده‌تر و غیرتهاجمی استفاده می‌شود. در صورتی گردن درد شخص با روش‌های مختلف درمان نشود پزشک نهایتا عمل جراحی را پیشنهاد می‌دهد. جراحی گردن خود انواع مختلفی دارد که عمل هر شخص بر اساس نظر پزشک و شرایط فردی او تعیین می‌شود. پس از جراحی گردن، بهبودی کامل ممکن است ۳ تا ۶ ماه زمان ببرد. انواع جراحی‌های گردن شامل جراحی گردن از جلو، جراحی گردن از پشت و جراحی همزمان از جلو و پشت می‌شوند.

جراحی گردن از جلو: این عمل زمانی انجام می‌شود که تنها دیسک‌های گردنی بیرون‌زدگی داشته باشند. در این نوع جراحی، فقط ۳ دیسک در دسترس پزشک قرار دارد و معمولا عوارض کمی به دنبال خواهد داشت.

جراحی از پشت: این عمل انجام می‌شود که علاوه بیرون زدگی دیسک‌های گردنی، شخص دچار تنگی کانال نخاعی هم باشد.

جراحی همزمان از جلو و پشت: این نوع جراحی نسبت به جراحی‌های قبلی ریسک و خطر بالاتری دارد. جراحی همزمان جلو و پشت زمانی انجام می‌شود که فرد دچار تنگی شدید کانال نخاعی باشد.

کلام آخر

ما در این مقاله به معرفی انواع گردن درد، علائم، علت‌ها و روش‌های درمانی آن پرداختیم. با مطالعه این مقاله و آگاهی از علائم گردن درد می‌توانید به راحتی در صورت مواجهه با هر یک از علائم، سریع‌تر درمان را آغاز کنید. در واقع، هر چه زودتر این مشکل را شناسایی کنید و برای بهبود آن تلاش کنید، درمان آن برای شما راحت‌تر خواهد بود و نیازی به انجام روش‌های درمانی سخت‌تر نیست. البته همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده است؛ از این رو با توجه به روش‌های پیشگیری سعی کنید دچار گردن درد نشوید.

منوال تراپی معجزه‌ای در درمان کلیه دردهای عضلانی و اسکلتی

در این مقاله ما به دنبال پاسخ به این سوال هستیم که منوال تراپی چیست؟ و درباره فواید و روش‌ها صحبت میکنیم. امروزه یکی از روش‌های مدرن در فیزیوتراپی، منوال تراپی یا استفاده از درمان دستی است. منوال تراپی به مانورهایی گفته می‌شود که توسط متخصص فیزیوتراپی روی مفاصل ستون فقرات، دست‌ها و پاها انجام می‌شود که باعث سرعت بخشیدن به فرایند درمان و اصلاح اختلال عملکرد می‌شود. از فواید این تکنیک می‌توان به کاهش استرس، کاهش فشار عضلانی و کاهش درد ناشی از برخی آسیب‌ها اشاره کرد. اگر تمایل دارید با این روش درمانی بیشتر آشنا شوید با ما همراه باشید، ما در این مقاله قصد داریم به معرفی منوال تراپی، انواع آن، اثرات، تکنیک‌ها، کاربردها و مزایای آن بپردازیم.

منوال تراپیست چه کسی است؟

دانشجویانی که در رشته فیزیوتراپی به تحصیل می‌پردازند، آموزش‌های ابتدایی و پایه در زمینه منوال تراپی را می‌گذرانند و از طریق آموزشگاه‌ها می‌توانند مدرک PT را اخذ نمایند. در واقع دسته‌ای از درمانگران به تحصیل در شاخه منوال تراپی پرداخته و پس از کسب اطلاعات لازم از طریق دانشگاه، دوره‌های آموزشی لازم را نیز می‌گذرانند. این دوره‌ها موضوعات مختلفی چون مطالعات پیشرفته درمورد آناتومی بدن، فیزیوتراپی و بیومکانیک بافت، مفاصل و عضلات و…. شامل می‌شوند.

این افراد باید به مدت ۳ تا ۴ سال دوره‌های آموزشی و مطالعاتی فشرده را بگذرانند و پس از اتمام دوره‌ها در آزمون‌های کتبی و عملی مربوطه شرکت کنند. آنگاه پس از موفقیت در این آزمون می‌توانند گواهی منوال تراپی را از سازمان موردنظر دریافت کنند. بعد از این که گواهینامه منوال تراپی برای این افراد آماده شد آن‌ها می‌توانند به عنوان یک منوال تراپیست، شروع به فعالیت در این زمینه کنند. در واقع، منوال تراپیست کسی است که از  تجربه و تخصص بالایی در زمینه کایروپراکتیک یا ماساژهای دستی برخوردار است.

روش انجام منوال تراپی

درمان درمان دستی بر اساس وضعیت جسمانی فرد، توسط فیزیوتراپیست انجام می‌شود. روش انجام این تکنیک برای هر فرد متفاوت است و روی هر ناحیه از بدن هم به شکل خاصی انجام می‌شود. قبل از اینکه فیزیوتراپیست منوال تراپی را آغاز کند وضعیت فرد را مورد بررسی قرار داده، معاینات لازم را انجام می‌دهد، آنگاه در صورت نبود موارد منع درمان دستی، کار خود را شروع می‌کند. در این روش کارهایی مثل تحرک مفاصل در جهت‌های مشخص، جاانداختن مفصل، کشش عضلات و مفاصل، ماساژ عمیق روی بافت‌ها و تکنیک‌های فشاری انجام می‌شود. از منوال تراپی در درمان مشکلات گوناگون مثل آسیب کمر، آسیب گردن، آسیب نواحی عضلانی و دیگر نواحی بدن استفاده می‌شود که در این مورد فیزیوتراپیست تکنیک‌های مختلفی را بکار می‌گیرد.

تکنیک‌های درمان دستی

یک فیزیوتراپیست برای اینکه تکنیک‌های منوال تراپی را به درستی انجام دهد می‌بایست از بیومکانیک بدن انسان و نحوه به وجود آمدن آسیب و اختلالات در سیستم اسکلتی بدن، اطلاعات کاملی داشته باشد. در روش منوال تراپی ممکن است یک اشتباه سبب بروز آسیب‌های جبران ناپذیری برای فرد گردد. قسمت‌های آسیب‌دیده توسط فیزیوتراپ ماساژ داده می‌شوند. از تکنیک‌های منوال تراپی می‌توان به حرکت مفاصل، تکنیک انرژی عضلانی، کشش عضله و تکنیک میوفاسیال یا آزادسازی مفصل اشاره کرد.

حرکت مفاصل

در تکنیک حرکت مفاصل، فیزیوتراپیست به تنهایی یا به کمک بیمار مفصل‌ها را در جهت‌های خاص حرکت می‌دهد که این امر سبب کشش مفصل و بافت‌های اطراف می‌گردد. با انجام این تکنیک درد بیمار کاهش یافته و مفاصل عملکرد طبیعی خود را باز می‌یابند. بازیابی عملکرد طبیعی به دلایلی چون آزاد شدن کپسول‌های مفصلی تحت فشار، شل شدن عضلات، باز شدن مفصل‌های قفل شده و از میان رفتن اتصالات اطراف مفصل اتفاق می‌افتد.

تکنیک انرژی عضلانی

یکی دیگر از تکنیک‌های منوال تراپی، تکنیک انرژی عضلانی است. این تکنیک منوال تراپی مفید و کاربردی، برای افراد دچار اسپاسم عضلانی، تکنیک انرژی عضلانی می‌باشد. تکنیک انرژی عضلانی سبب تقویت عضلات، بهبود وضعیت و عملکرد رباط‌های ضعیف شده می‌گردد، همچنین سبب افزایش دامنه حرکتی عضو دچار اختلال نیز می‌شود.

کشش عضله

کشش عضلانی یک نوع درمان دستی منوال تراپی است که در آن فرد در مدت معینی در موقعیتی خاص قرار می‌گیرد تا عضلاتش شل شوند. در واقع، فیزیوتراپیست ابتدا نقاط حساس را مشخص می‌کند و سپس در عضله آسیب‌دیده کشش ایجاد می‌کند. این کار باعث کاهش اسپاسم عضلانی شده که در نتیجه آن فرد کاهش درد و تنش در بافت عضله را تجربه خواهد کرد. از تکنیک کشش عضله می‌توان به عنوان درمان دستی برای بیماری‌هایی چون گردن درد و درد سیاتیک، تاندونیت و سر درد استفاده کرد.

تکنیک میوفاسیال یا آزادسازی مفاصل

تکنیک میوفاسیال برای مواقعی استفاده می‌شود که هدف افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش درد و کاهش محدودیت مفاصل باشد. فاسیال، سیستم تخصص یافته بدن است و از نظر ظاهری شباهت به تار عنکبوت دارد که همه بخش‌های بدن را به یکدیگر متصل می‌سازد. به طور طبیعی، بافت فاسیال حالت ریلکس و شکلی موجدار دارد اما وقتی دچار آسیب شود، سفت و محدود می‌گردد و این گونه قدرت حرکت خود را از دست می‌دهد. اما به همین موضوع ختم نمی‌شود زیرا این بافت روی سایر قسمت‌های بدن نیز اثر می‌گذارد. بنابراین استفاده از تکنیک میوفاسیال یا آزادسازی مفاصل سبب بهبود وضعیت کلی بدن فرد می‌شود. این تکنیک برای درمان سندروم درد میوفاسیال گردن می‌تواند مفید باشد.

تاثیرات منوال تراپی

چهار اثر اصلی برای منوال تراپی مشخص شده است که شامل تأثیر مکانیکی، تأثیر نوروفیزیولوژیکی، تأثیر بیوشیمیایی و تأثیر روانشناسی است.

اثر مکانیکی:

از نظر مکانیکی، اگر مفصل‌ها به صورت غیرفعال حرکت داده شوند، حرکت، کشش عضلات، رباط‌ها و کپسول مفصلی در محل مورد نظر را سبب می‌شوند. همچنین این موضوع می‌تواند سبب از میان رفتن اتصال غیر طبیعی بافت‌هایی شود که در نتیجه جراحت و یا التهاب به وجود آمده‌اند؛ در نتیجه این امر، دامنه حرکتی بافت افزایش پیدا می‌کند. این بهبودی زمانی امکان‌پذیر است که بیمار به انجام تمرینات ورزشی خاصی متعهد شود.

اثر نوروفیزیولوژیکی:

در برخی از مقاله‌های تحقیقاتی، تأثیر منوال تراپی بر مکانیسم‌های نوروفیزیولوژیکی آمده است. این باور وجود دارد که درمان دستی علاوه بر ناحیه جراحت می‌تواند روی سیستم درد موجود در کانال نخاعی، تأثیری مهار کننده داشته باشد.

اثر بیوشیمیایی:

از نظر بیوشیمیایی، دستکاری مفصل  سبب فعال شدن سیستم اپیوئیدی درونی می‌گردد.

اثر روان‌شناسی:

بر اساس نظریه‌های منوال تراپی، شخص زمانی که از این روش به نتایج مثبت برسد، احساس اطمینان و دلگرمی خواهد کرد.

انواع درمان دستی

به طور کلی، ۳ نوع منوال تراپی وجود دارد که بسته به شرایط هر فرد و مشکلش برای او تجویز می‌شود. در ادامه به توضیح هر کدام از انواع منوال تراپی می‌پردازیم.

نوع ۱

در برخی موارد، محل اصلی آسیب در بدن، دردناک نیست و دلیل اصلی درد، گره‌های عضلانی با آسیب‌های سایر نواحی بدن است. به طور مثال، گاهی ممکن پا دچار درد شود اما دلیل اصلی این درد خود پا نبوده و از کمر نشأت می‌گیرد. در چنین مواقعی، فرد متخصص باید ارتباط میان ناحیه دردناک، ناحیه آسیب‌دیده و منشأ اصلی درد را پیدا کرده و علت آن‌ها را مشخص کند. پس از تشخیص علت، استفاده از روش ماساژ در ناحیه موردنظر، می‌تواند سبب رفع درد و درمان آن مشکل شود.

نوع ۲

در مواقع دیگری ممکن است آسیب‌ها و فشارهایی بیش از اندازه روی یک ناحیه نخاعی ایجاد شده و موجب اسپاسم عضلانی حاد در بدن فرد شوند؛ در چنین مواقعی نوع دوم درمان دستی استفاده می‌شود. در چنین شرایطی باید وضعیت بیمار را کنترل نمود؛ زیرا در غیر این صورت ممکن است آسیب بیشتر شود. در این نوع از درمان دستی، فیزیوتراپیست متخصص کایروپراکتیک، منشأ درد را فشار می‌دهد تا درد و اسپاسم موجود در ناحیه از بین برود.

نوع ۳

نوع دیگری منوال تراپی به روش بیوشیمیایی انجام می‌شود که سبب افزایش ترشح هورمون‌های مختلف در بدن فرد می‌گردد. استفاده از این روش موجب فعال شدن سیستم اپیوئیدی در بدن فرد موردنظر می‌شود که در نتیجه آن بافت‌های آسیب‌دیده ترمیم می‌گردند.

فواید منوال تراپی

منوال تراپی به منظور تحریک بافت نرم، تسکین ماهیچه‌های تنش، بهبود عملکرد مفصل و کاهش درد ناشی از آسیب‌های بدن انجام می‌شود. این تکنیک فواید و مزایای زیادی دارد که عبارت‌اند از:

• تحریک آزاد سازی هورمون‌های ضد درد و و در نهایت کاهش درد و رفع سایر مشکلات
• بازیابی توان حرکتی
• بهبود خشکی و سفتی مفاصل
• چسبندگی یا بافت اضافی به وجود آمده پس از آسیب یا عمل جراحی
• افزایش دامنه حرکتی مفاصل
• کاهش و تسکین دردهای اسکلتی_عضلانی
• بهبود اسپاسم عضلات
• دفع مواد زائد بدن
• آزادسازی و تولید هورمون‌های ضد درد
• بهبود و کاهش محدودیت‌های حرکتی
• کاهش استرس و فشار عضلانی
• بهبود آسیب‌های عملکردی در مفاصل
• درمان اختلالات ناشی از نقاط ماشه‌ای

کاربردهای درمان دستی

منوال تراپی روی ریشه‌های عصبی متصل به طناب نخاعی و ریشه‌های عصبی مربوط به ناحیه دچار آسیب، اثری بازدارنده دارد. این تکنیک جلوی انتشار درد به سایر نقاط بدن را می‌گیرد. منوال تراپی معمولاً برای درمان مشکلات ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌گیرد اما برای سایر مفاصل مثل مفاصل شانه، آرنج، مچ دست، لگن و ران نیز ممکن است کاربرد داشته باشد. به طور کلی، منوال تراپی را می‌توان در موارد زیر استفاده کرد.

درمان آسیب‌های کمر

منوال تراپی در بهبود دیسک کمر و عارضه‌های مربوط به آن مؤثر بوده و می‌تواند سبب کاهش درد موجود در ناحیه کمر و دیسک شود. از این روش برای درمان مشکلات دیسک، گیر افتادگی مفصل فاست، تنگی کانال نخاعی و درد ناشی از عمل جراحی کمر استفاده می‌شود. برای درمان مشکلات کمر، فرد فیزیوتراپیست یا متخصص کایروپراتیک در ابتدا کار را با حرکت دادن مفاصل ناحیه آسیب دیده شروع می‌کند. این کار به صورت ماساژ مخصوص در قسمت کمر انجام شده و مفاصل بیمار در جهت‌های مختلف حرکت داده می‌شود بدون اینکه خود بیمار به طور مستقیم در این کار دخالت داشته باشد؛ این امر سبب انعطاف‌پذیری مفاصل، کاهش درد و کاهش عضلات منقبض شده می‌شود که در نهایت عضلات قفل شده رها شده، درد کاهش یافته و بیمار بهبود پیدا کند.

برای افرادی با مشکلات مربوط به کمر، از تکنیک‌های انرژی عضلانی، رهاسازی مفصل میوفاسیال و کشش عضله‌ای استفاده می‌شود. تکنیک انرژی عضلانی می‌تواند برای بیمارانی که دچار کوتاهی عضلات، اسپاسم‌های ماهیچه و ضعف رباطی هستند، مفید واقع شود. این روش با هدف تقویت و افزایش دامنه حرکتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. روش رهاسازی مفصل میوفاشیال نیز در کشش و انعطاف‌پذیری کمر مؤثر بوده و می‌تواند سبب رفع تمامی دردهای مزمن شود.

سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال یک نوع بیماری رایج مربوط به مچ دست می‌باشد. در این بیماری فرد علائمی مثل ضعف، بی حسی، درد را در مچ دست تجربه می‌کند و با کاهش قدرت مچ دست و انگشت‌ها روبه‌رو می‌شود. این مشکل به دلیل فشار روی مدیان دست بر اثر حرکات تکراری دست و مچ دست ایجاد می‌شود. یکی از روش‌هایی که می‌تواند در درمان این عارضه مؤثر باشد، درمان دستی است. در این نوع درمان، فیزیوتراپی با هدف شل شدن میوفاشیال، تاندون‌ها و عضلات سفت شده و منقبض شده انجام می‌شود تا در نهایت درد بیمار کاهش یافته و تسکین پیدا کند.

درمان آسیب‌های زانو

از منوال تراپی برای درمان مشکلات منیسک زانو و سایر بخش‌های زانو و درمان بیماری‌هایی چون فتق دیسک کمر، هم اندازه نبودن پاها و … استفاده می‌شود. یکی از مشکلاتی که ممکن است برخی از افراد آن را تجربه کنند، زانو درد است. زانو درد به دلایل مختلفی چون پوکی استخوان، آرتروز زانو و استئوآرتریت، آسیب مینیسک و… به وجود می‌آید. منوال تراپی یکی از درمان‌هایی است که در بهبود این نوع بیماری‌ها می‌تواند مؤثر باشد یا جلوی پیشرفت آن‌ها را بگیرد. البته در مورد افرادی که جراحی تعویض مفصل زانو داشته‌اند، منوال تراپی نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند مضر هم باشد.

در بیماری‌های آسیب زانو، فرد متخصص با استفاده از درمان دستی به تحریک و افزایش دامنه حرکتی، گردش خون، شل کردن عضلات انقباض یافته، کاهش درد و در نهایت بهبود مفاصل زانوی بیمار می‌پردازد. این درمان تابه‌حال برای بسیاری از افراد دچار آسیب زانو مؤثر بوده است.

درمان دردهای گردن

یکی از کاربردهای این روش کمک به بهبود مشکلاتی مثل دیسک، اسپاسم عضله و درد ناشی از عمل جراحی گردن می‌باشد. درد شدید ماهیچه‌ای و التهاب ماهیچه‌ها در قسمت‌های خاص و ماشه‌ای یا تریگر پوینت‌ها به عنوان سندرم درد گردن شناخته می‌شود. نقاط ماشه‌ای همان قسمت‌های خاص بدن هستند که به سرعت تحریک می‌شوند. این قسمت‌ها به علت آسیب‌های عضلانی، تحرک زیاد و یا انقباض‌های دائمی و مکرر، پس از مدتی دچار درد می‌شوند. منوال تراپی یا درمان دستی به طور مستقیم یا غیر مستقیم یک روش درمانی برای این بیماری است.

در روش غیرمستقیم، متخصص کایروپراکتیک نواحی موردنظر را ماساژ داده و از این طریق در کاهش درد، بهبود گرفتگی و انقباض عضلات و تحریک و بهبود مفاصل گردن تأثیرگذار خواهد بود؛ در نتیجه این کار، عضله دچار مشکل از تنش و فشار آزاد می‌شود. اما روش مستقیم به چه صورت است؟ در روش مستقیم، فیزیوتراپیست کار خود را با تکنیک فشار مستقیم در محل درد شروع می‌کند تا به این ترتیب به درمان درد و گرفتگی عضلات گردن کمک کند.

درمان درد مفاصل در قسمت باسن و لگن جانبی

از دیگر کاربردهای منوال تراپی می‌توان به تأثیر مثبت آن در درمان دردهای مربوط با باسن و لگن اشاره کرد. از جمله این موارد می‌توان به کاربرد منوال تراپی در درمان گیر افتادگی لگن، درد مفصل میوفاسیال لگن، بورسیت لگن، درد پس از عمل جراحی و جاانداختن لگن اشاره کرد.

نشست‌های طولانی مدت یکی از عواملی هستند که می‌تواند مفصل لگن را دچار خشکی و انقباض کند که این موضوع خود می‌تواند زمینه بروز مشکلات جدی‌تری را فراهم کند. در چنین مواقعی، متخصص کایروپراکتیک از روش منوال تراپی استفاده می‌کند و به این صورت با ماساژ باسن و لگن، کمک زیادی به شل شدن عضلات، کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی عضلات و گردش خون در مفصل می‌کند. با استفاده از این تکنیک درمانی، می‌توانید شاهد ریلکس شدن میوفاسیال، کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری در ناحیه لگن و باسن شوید.

درمان آسیب‌های ناشی از ستون فقرات

یکی دیگر از کاربردهای منوال تراپی، درمان آسیب‌های ناشی از ستون فقرات می‌باشد. با استفاده از منوال تراپی و روش‌های مختلف آن مثل کشش عضله، حرکت مفاصل و…. می‌توان نتایج مثبتی چون کاهش درد، انعطاف پذیری، افزایش دامنه حرکتی مفاصل، افزایش گردش خون در ناحیه کمر، طویل شدن عضلات کوتاه، از میان رفتن التهابات در بافت‌های نرم و کاهش و رفع اسپاسم و انقباض‌های عضلانی را شاهد بود.

منوال تراپی در بارداری

کاربرد این روش تنها به موارد ذکر شده ختم نمی‌شود بلکه این روش درمان برای دوره بارداری هم می‌تواند مفید باشد. زنان باردار در این دوران حساس برای افزایش تعادل در ناحیه لگن و کاهش فشار بر آن می‌توانند با مشورت پزشک از روش منوال تراپی استفاده کنند. کاهش کمردردهای زمان بارداری از دیگر فواید این روش درمانی می‌باشد که زنان باردار می‌توانند با اطمینان از آن بهره گیرند.

از دیگر کاربردهای منوال تراپی می‌توان به کاربرد آن برای درمان سردرد (میگرن و سردردهای عصبی، اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی – فکی)، درمان درد مچ پا (اختلال عملکرد پاتلوفمورال، تاندونیت، آرتروز مچ پا و درد مچ پا پس از عمل) و درد شانه (برای درمان سندرم گیرافتادگی شانه، دیسکینزی کتف، شانه منجمد و درد شانه پس از عمل جراحی) اشاره کرد.

درمان دستی برای افراد مسن

ممکن است برای برخی از افراد این سوال پیش بیاید که آیا منوال تراپی روی افراد مسن هم تأثیرگذار است؟ در جواب این سوال باید بگوییم که منوال تراپی یک روش ایمن و مورد اطمینان است که بزرگسالان هم می‌توانند از آن استفاده کنند. اما آن چیزی که اهمیت دارد این است که قبل از شروع جلسات فیزیوتراپی، بیمار با پزشک معالج در این خصوص مشورت کرده باشد. اگر پزشک به این تشخیص رسیده باشد که بیمار شرایط لازم برای انجام منوال تراپی را دارد پس برای شروع درمان مشکلی وجود نخواهد داشت. اگر چه این روش در برخی از دردها مؤثر بوده اما گاهی ممکن است با عوارض خفیف و کوتاه مدتی همراه باشد. در صورتی که عوارض حاصل از منوال تراپی بیشتر از سه روز طول بکشد، این موضوع را با متخصص فیزیوتراپی در میان بگذارید.

موارد منع منوال تراپی

منوال تراپی اگر توسط فرد متخصص انجام شود در بهبود اختلالات مختلفی مؤثر خواهد بود و هیچ گونه عارضه‌ای به دنبال نخواهد داشت. با وجود فواید و مزایای فراوان منوال تراپی نمی‌توان آن را برای هر فردی مورد استفاده قرار داد. در واقع، انجام منوال تراپی برای کسانی که دچار بیماری‌های خاصی هستند ممکن است سبب وخیم شدن وضعیت مفاصل و بافت‌های دچار آسیب شود.

بنابراین قبل اینکه درمان با روش منوال تراپی را آغاز کنید لازم است پرونده پزشکی خود را به فیزیوتراپیست نشان دهید. او با مشاهده پرونده پزشکی می‌تواند از مناسب یا نامناسب بودن این روش برای شما مطلع شود و در صورت نیاز از این تکنیک استفاده کند. برخی از شرایطی که احتمال منع منوال تراپی را دارند شامل بیماری خاص مثل بیماری‌های خونی، خون‌ریزی داخلی مفاصل، نرمی مفاصل و انجام جراحی تعویض مفصل می‌شوند.

منوال تراپی برای چه افرادی مناسب است؟

بسیاری از افراد هستند که به دلیل سبک زندگی و موقعیت شغلی، منوال تراپی می‌تواند برایشان مناسب باشد. مثلاً افراد دارای مشاغل سنگین مثل آتش‌نشان‌ها، امدادگران و کارگرهای کارخانه‌ها که مرتباً به انجام حرکات تکراری مشغول هستند یا افرادی که در طول روز، ساعت زیادی در حال نشستن یا ایستادن هستند می‌توانند از منوال تراپی استفاده کنند تا از درد و گرفتگی‌های عضلانی پیشگیری کنند. به این ترتیب، نه تنها برای درمان بلکه برای پیشگیری از اختلالات عضلات می‌توانید از منوال تراپی استفاده کنید. این روش درمانی با فوایدی که دارد در  سلامت بدن و بهبود وضعیت روحی مؤثر است.

جلسات منوال تراپی

عوامل مختلفی در تعیین تعداد جلسات منوال تراپی مؤثر هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به ناحیه آسیب دیده، درجه آسیب و شرایط بهبودی بیمار اشاره کرد.  در واقع هر ناحیه و هر عارضه‌ای نیاز به تعداد جلسات متفاوتی برای منوال تراپی دارد. در نهایت، با توجه به عوامل گفته شده، تعداد جلسات با تشخیص فیزیوتراپیست و نظر بیمار به طور دقیق‌تری مشخص می‌شود.

علاوه بر عوامل اصلی، اینکه با منوال تراپی بهبود بیمار چقدر زمان ببرد به عوامل دیگری هم بستگی دارد که شامل مهارت فیزیوتراپیست، شرایط بیمار، نوع منوال تراپی، مراقبت‌های لازم و انجام منظم و بدون وقفه منوال تراپی است. به طور کلی اگر عارضه موردنظر خفیف باشد ممکن است فرد ۳ تا ۶ جلسه درمان شود اما اگر عارضه در حد شدید باشد ممکن است به بیش از ۱۲ جلسه هم نیاز شود.

هزینه درمان دستی

منوال تراپی یکی از درمان‌هایی است که در عین کارآمدی و مؤثر بودن، نسبت به بسیاری از درمان‌های دیگر کم هزینه می‌باشد. به طور کل، تعیین هزینه منوال تراپی به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی از این عوامل، مهارت و تجربه فیزیوتراپیست است. هر چقدر یک فیزیوتراپ باتجربه‌تر و ماهرتر باشد نتیجه کار بهتر خواهد شد و به همین ترتیب هزینه بیشتر می‌شود. عامل دیگر مربوط به محل درمان است؛ اینکه منوال تراپی در مرکز دولتی یا خصوصی، در کلینیک یا در منزل انجام شود، همه در هزینه منوال تراپی تأثیر می‌گذارند. علاوه بر این‌ها، مدت زمان منوال تراپی یا تعداد جلسات آن روی هزینه مؤثر می‌باشد. برخی اختلالات نیاز به زمان بیشتری برای درمان دارند و به این ترتیب هر چه جلسات منوال تراپی بیشتر شود هزینه مربوطه افزایش خواهد یافت.

انواع کمر درد و روش‌های درمانی

یکی از مشکلات رایج که بسیاری از افراد آن را برای یک بار هم که شده تجربه کرده‌اند، کمر درد است. این درد برای افراد در سنین مختلف پیش می‌آید اما بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق می‌افتد. دلایل مختلفی برای درد کمر وجود دارد؛ برخی اوقات این درد به دلیل آسیب وارد شده به ستون فقرات استخوان‌های کمر به وجود می‌آید و گاهی مواقع به دلیل فعالیت زیاد ایجاد می‌شود.

در چنین مواقعی، فرد در ناحیه کمر، احساس ناراحتی کرده که با کمی استراحت می‌توان درد را تسکین داد. به طور کل، روش درمان این بیماری به شدت درد و آسیب وارده بستگی دارد. اگر تمایل دارید در مورد کمر درد و روش‌های درمان آن اطلاعات بیشتری به دست بیاورید، با ما همراه باشید.

انواع درد کمر از لحاظ مدت زمان درد

در یک تقسیم بندی می‌توان کمر درد را بر اساس مدت زمان آن به دو نوع حاد و مزمن تقسیم کرد.

حاد

کمر درد حاد به کمر دردی گفته می‌شود که مدت زمان آن کمتر از ۶ هفته باشد و درد فرد در عرض یک و نیم ماه بهبود پیدا کند. به طور کلی، این کمردردها بین چند هفته تا چند روز زمان می‌برند. در این مورد نیاز به درمان یا مصرف داروی خاصی نیست و بیمار تنها با رعایت توصیه‌های لازم و مراقبت کردن می‌تواند بهبود پیدا کند. کمر درد حاد معمولاً به دلایلی چون افتادن از بلندی، رگ‌به‌رگ شدن عضلات، کشیدگی یا گرفتگی عضلات، چاقی بیش از حد و بارداری رخ می‌دهد.

مزمن

کمر درد مزمن به کمردردی گفته می‌شود که پس از گذشت سه ماه درمان، بهبود پیدا نکرده و همچنان ادامه دارد. در صورتی که درد کمر برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، به کمردرد مزمن تبدیل می‌شود. در برخی از موارد، با استفاده از دارو و مراقبت‌های لازم می‌توان کمردرد را درمان کرد اما در شرایط دیگر ممکن است به عمل جراحی نیاز باشد. کمر دردهای مزمن معمولاً به دلایلی چون دیسک بین مهره‌های، تومور، مشکلات عصبی و … رخ می‌دهد و مدت زمان زیادی با بیمار می‌ماند.

انواع کمر درد از لحاظ خصوصیات بالینی

در تقسیم‌بندی دیگری، کمر دردها از لحاظ خصوصیات بالینی به سه دسته تقسیم می‌شوند:

کمر درد مکانیکی:

کمر درد مکانیکی نوعی از کمردرد است که فرد در صورت استراحت بهتر شده و در صورت حرکت بدتر می‌شود. مثلاً بیمار با حرکت کردن، ایستادن و راه رفتن بدتر می‌شود. این درد به علت مشکلاتی مانند پارگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، حرکت غیر عادی مهره‌های کمر و لیز خوردن مهره‌های به وجود می‌آید.

کمر درد التهابی:

این نوع درد کمر، صبح‌ها، هنگامی که فرد قصد برخاستن از بستر را دارد شروع می‌شود و پس از گرم شدن بدن و حرکت کردن، درد کم می‌شود. علت این نوع درد معمولاً بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید و اسپوندیلیت آنکیلوزان است.

نوع دیگری از کمردرد، ترکیبی از دردهای قبلی است. مثلاً دردهای مرتبط با تومورهای شکستگی و پوکی استخوان از این نوع محسوب می‌شوند.

علائم کمر درد

نشانه اصلی و آشکار کمر درد، همان درد در ناحیه کمر است اما گاهی این درد با علائم دیگری هم همراه است که بهتر است در صورت داشتن آن‌ها به پزشک مراجعه کنید. برخی علائم درد کمر شامل موارد زیر می‌شوند:

• تب داشتن
• کاهش وزن
• دردی در ناحیه کمر که حتی در صورت استراحت آرام نشود
• درد در ناحیه کمر تا حدی که سبب بیدار شدن فرد از خواب شود.
• درد در قسمت پایین پا به طوری که تا زیر زانو ادامه پیدا کرده باشد.
• آسیب‌دیدگی ناحیه کمر در صورت ضربه
• بی اختیاری ادرار و مدفوع
• بی حس بودن اطراف اندام‌های تناسلی، دور باسن و مقعد

علت کمر درد

کمر یکی از بخش‌های بدن است که همانند سایر قسمت‌های بدن ساختار خاص خود را دارد. این ساختار شامل اجزای مختلفی مثل استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها، دیسک‌ها و رباط‌ها می‌شود. این اجزاء در کنار هم سبب حرکات گوناگون در ناحیه کمر می‌شوند. در صورتی که یکی از این اجزاء دچار مشکل شود کل سیستم درگیر خواهد شد و نتیجه آن بروز یک اختلال در ناحیه کمر است.

این اختلال می‌تواند کشیدگی عضلات، کشیدگی رباط‌ها، اسپاسم عضلانی و … باشد که در نهایت منجر به کمر درد می‌شود. رفتارهای نادرستی مثل بلند کردن اجسام سنگین، افتادن از بلندی، حرکات نادرست در زمان ورزش و … ممکن است منجر به آسیب‌های جدی در ناحیه کمر شوند. در ادامه چند مورد از علت‌های درد کمر را معرفی کرده و درباره آن‌ها توضیح می‌دهیم.

نشستن نادرست:

یکی از عوامل ایجاد کمر درد،  نشستن نادرست به طور مداوم است. در صورتی که حالت نشستن شما صحیح نمی‌باشد بهتر است آن را اصلاح کنید زیرا در صورت تکرار آن به مدت طولانی، احتمال کمر درد برای شما وجود خواهد داشت. علاوه بر نشستن غیر صحیح، ایستادن به مدت طولانی هم می‌تواند سبب کمر درد شود.

بلند کردن اجسام سنگین:

بلند کردن اجسام سنگین از دیگر دلایل بروز کمر درد است. بلند کردن اجسام سنگین به توانایی زیادی دارد و باید به شیوه صحیح انجام شود.

حالت نادرست بدن هنگام خواب:

حالت بدن هنگام خواب از دیگر عواملی است که باید به آن توجه داشت؛ چرا که حالت نامناسب خواب می‌تواند سبب فشار به کمر فرد شده و درد در این ناحیه را به همراه داشته باشد.

فعالیت سنگین:

فعالیت سنگین از دیگر عواملی است که می‌تواند سبب ایجاد فشار در ناحیه کمر شود. اگر فعالیت سنگینی که متناسب با توانایی‌تان نیست را به طور ناگهانی و بدون آمادگی انجام دهید به کمر فشار وارد شده، عضلات گرفته و در نهایت درد ایجاد می‌شود.

ورزش حرفه‌ای:

اگر چه ورزش یکی از اموری است که برای شادابی روحیه و سلامتی بدن مؤثر است اما اگر همین کار متناسب با توانایی‌های فرد و به درستی انجام نشود ممکن است موجب آسیب به بدن و به خصوص ناحیه کمر شود. در صورتی که فردی به انجام حرکات سنگین ورزشی بدون آمادگی بپردازد احتمال گرفتگی عضلات و رگ به رگ شدن کمر برای او وجود دارد؛ گاهی حتی امکان آسیب جدی به اعضای حرکتی نیز وجود دارد.

افتادن از بلندی:

سقوط از بلندی مثل پله، نردبان، چهارپایه و … از دیگر عواملی است که ممکن است کمر درد را در پی داشته داشته باشد. در صورت سقوط از بلندی امکان آسیب به استخوان‌ها و اندام‌های حرکتی در بخش کمر وجود دارد.

شکستگی ستون فقرات:

عوامل مختلفی مثل افتادن از بلندی، تصادف و … ممکن است سبب آسیب در ستون فقرات شوند. در صورت شکستگی ستون فقرات، به کمر نیز آسیب وارد شده و فرد با درد و عدم توانایی در حرکت روبه‌رو خواهد شد.

حمل کوله‌پشتی سنگین: 

حمل کوله‌پشتی سنگین از دیگر عواملی است که اگر به مدت طولانی ادامه داشته باشد می‌تواند باعث ایجاد درد در قسمت شانه، گردن، پشت و کمر شوند.

کفش نامناسب:

یکی دیگر از علت‌های کمر درد می‌تواند به استفاده از کفش نامناسب برای مدت طولانی، مربوط باشد. بنابراین بهترین نوع کفش برای سلامتی، کفش‌هایی هستند که صاف هستند؛ زیرا کشش کمتری را به قسمت پشت بدن وارد می‌کنند.

سیاتیک:

بزرگ‌ترین عصب بدن سیاتیک است که از ناحیه باسن آغاز شده و تا مچ پا امتداد پیدا می‌کند. هر نوع اختلالی در عصب سیاتیک موجب بروز مشکلاتی برای کمر می‌شود. در بسیاری مواقع سیاتیک هنگامی رخ می‌دهد که پارگی یا بیرون زدگی دیسک کمر وجود داشته باشد که این موضوع اغلب در سنین بالا اتفاق می‌افتد.

آرتروز:

یکی از بیماری‌های رایج که دارای انواع مختلفی است، آرتروز می‌باشد. سالانه میلیون‌ها نفر به این بیماری مبتلا می‌شود. آرتروز غضروف‌های مفصلی در بخش‌های مختلف بدن را از میان می‌برد و همین موضوع سبب مشکل در توانایی حرکت فرد شده و درد را به دنبال دارد.

استرس و اضطراب:

کسانی که در محیط‌های پر استرس مشغول به کار یا زندگی هستند یا به هر دلیلی فشار روحی و روانی بر آن‌ها زیاد است، در معرض کمر درد قرار دارند. اضطراب و عصبی شدن یکی از عواملی است که باعث اسپاسم عضلانی و درد ناحیه کمر می‌شود.

روش‌های درمان کمردرد

در صورتی که خود یا اعضای خانواده با کمر درد مواجه شدید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام اموری مثل بررسی سابقه پزشکی، معاینه، انجام آزمایش، عکس‌برداری و … علت درد را تشخیص می‌دهد و سپس بر اساس علت، درمان مناسب را در نظر می‌گیرد.

علاوه بر این‌ها، کمر درد بر اساس حاد و مزمن بودن می‌تواند درمان‌های مختلفی داشته باشد. مثلاً کمر درد حاد را می‌توان با روش‌هایی مثل حرکت‌های ورزشی مناسب، دارو و جلسات فیزیوتراپی درمان کرد اما برای کمر درد مزمن ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد. در ادامه برخی از روش‌های درمان کمر درد را معرفی می‌کنیم.

گرما درمانی یا سرما درمانی

یکی از روش‌های درمانی که برای کمر درد می‌توان استفاده کرد، گرما یا سرما درمانی است. این روش را باید زمانی که در حال استراحت هستید، انجام دهید. کمپرس کمک می‌کند تا درد شما کاهش یافته و بتوانید حرکت کنید. برای گرما درمانی می‌توان از پد گرمایی مرطوب و التراسوند و برای سرما درمانی یا کرایو تراپی می‌توان از پد سرمایی و ماساژ یخ در پایین کمر استفاده کرد.

ماساژ درمانی و طب سوزنی

یکی دیگر از روش‌های درمانی که بسیاری از افراد دچار کمر درد از آن استفاده می‌کنند، ماساژ درمانی است. ماساژ درمانی سبب رفع اسپاسم عضلات می‌شود که این خود توان حرکتی فرد و کیفیت حرکات بدن را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، طب سوزنی هم با استفاده از نقاط فشاری بدن به رفع استرس کمک می‌کند.

کنترل استرس

پزشکان بر این باورند که استرس می‌تواند روی سلامت بدن تأثیرات منفی داشته باشد. بنابراین در صورتی که شما دائماً دچار تنش و استرس باشید  امکان بروز درد جسمانی برای شما وجود دارد. کمر درد و دردهای مزمن ارتباط نزدیکی با تنش، استرس و حالت عصبی دارند.

خواب کافی

علاوه بر اینکه دوری از استرس و داشتن آرامش در جلوگیری از درد مؤثر است، خواب مناسب و کافی نیز از دیگر عواملی است که نقش زیادی در این موضوع دارد. خواب ناکافی می‌تواند با پیامدهای منفی چون افسردگی، افزایش وزن، تضعیف سیستم ایمنی و کند شدن روند درمان آسیب دیدگی کمر همراه باشد.

 تمرینات ورزشی

ممکن است بسیاری از افراد تصور کنند زمانی که کمر درد دارند باید فقط به استراحت بپردازند و فعالیتی انجام ندهد. در حالی که در اغلب موارد، ورزش کردن و انجام حرکات کششی می‌تواند کمک زیادی به بهبودی شما کند. در چنین وضعیتی ممکن است پزشک یک لیست از حرکات ورزشی را به شما بدهد و از شما بخواهد که روزانه وقت مشخصی را به انجام آن‌ها اختصاص دهید.

معمولاً ورزش‌های سبکی مثل یوگا و پیلاتس در تقویت عضلات مرکزی و کشش بدن مؤثرند. در صورتی که تمرینات ورزشی به طور مرتب انجام شوند، می‌توانند از کمر حفاظت کرده و گرفتگی آن را رفع کنند. البته در نظر داشته باشید قبل از انجام هر گونه تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

فیزیوتراپی

یکی دیگر از روش‌های درمان درد کمر که کاربرد بسیاری دارد، فیزیوتراپی است. از فواید فیزیوتراپی می‌توان به تقویت عضلات، بهبود حرکات و انعطاف‌پذیری آن‌ها اشاره کرد که باعث می‌شود بدن در وضعیت مناسبی قرار بگیرد و در نهایت درد کمر کاهش یابد. متخصصان فیزیوتراپی از چندین روش برای درمان کمر درد استفاده می‌کنند که شامل حرکت‌های فعال و منفعل می‌شود. در اغلب موارد روش‌های منفعل باید به همراه روش‌های فعال مورد استفاده قرار بگیرند.

تکنیک‌های مختلف فیزیوتراپی در طول درمان می‌توانند سبب کنترل درد شما، افزایش فعالیت جسمانی و آموزش روش‌های مناسب برای انجام حرکات بدن شوند. روش‌های منفعل در فیزیوتراپی مانند کمپرس گرم و سرد یا تحریک الکتریکی می‌توانند به کنترل سطح درد بیمار کمک کنند. روش‌های منفعل به گونه‌ای هستند که پس از آموزش می‌توانید آن‌ها را در منزل و بدون حضور فیزیوتراپیست انجام دهید.

دارو

اگر راهکارهای دیگر در کاهش درد کمر مؤثر نباشند، پزشک برای بهبود بیمار از دارو استفاده می‌کند. این داروها ممکن است قرص‌های مسکن، داروهای شل‌کننده عضلات، انواع پمادها و روغن‌ها و داروهای تزریقی باشند. بهتر است برای رفع درد خودسرانه از دارو استفاده نکنید و در این مورد با پزشک مشورت کنید؛ چرا که ممکن است برخی از داروها برای شما مناسب نبوده و عوارضی به همراه داشته باشند.

عمل جراحی

اگر آسیب کمر بیمار بسیار جدی باشد؛ به طوری که هیچ‌کدام از روش‌های درمانی تأثیری در بهبود وضعیت و رفع درد او نداشته باشند، دکتر عمل جراحی را پیشنهاد می‌دهد. اگر چه در اغلب مواقع عمل جراحی می‌تواند کمک زیادی به بیمار کند اما ممکن است در مواردی موفقیت‌آمیز نباشد. با این حال، عمل جراحی همیشه به عنوان آخرین راهکار مورداستفاده قرار می‌گیرد.

منوال تراپی یا درمان دستی

این روش به صورت کاملا مشروح در مقاله منوال تراپی توضیح داده شده است. لطفا مقاله مبوطه را مطالعه بفرمایید.